ここまでマッサージの危険性を述べてきましたが、決して「マッサージそのものが悪」というわけではありません。「軟骨を変えるためではなく、不要な水分とリンパ液を排出し、本来の鼻筋のラインを際立たせる」という正しい目的で行うならば、朝のメイク前などに一定の美容効果をもたらします。
皮膚への負担を最小限に抑え、鼻のむくみ取りマッサージとして安全に実践できるステップを紹介します。
準備：摩擦をゼロにするためのオイル塗布
乾いた素肌への摩擦は厳禁です。洗顔後、化粧水で肌を整えた後、ホホバオイルやスクワラン、滑りの良い乳液を鼻筋から小鼻、頬にかけて十分になじませます。
ステップ1：鼻根筋（目頭の間）の緊張をほぐす
スマホやPCの凝視で凝り固まりやすい眉間から鼻の付け根（鼻根部）に、両手の中指の腹を優しく当てます。皮膚を擦るのではなく、骨の上の筋肉を捉えて、小さな円を描くように5回〜8回ほど優しく揺らします。決して強い力で押し込んではいけません。
ステップ2：上唇鼻翼挙筋のコリを捉える
小鼻のすぐ脇（小鼻と頬の境目にあるくぼみ・迎香というツボの周辺）に中指の腹を添えます。ここは小鼻を外側に引っ張り上げる筋肉が通っている場所です。斜め上に向かって、心地よいと感じる程度の圧で5秒間じんわりと指圧します。これにより、鼻周りの静脈血流が促進されます。
ステップ3：鼻筋の側面から鎖骨へリンパを流す
両手の人差し指と中指の側面を使い、鼻先から目頭へ向かって鼻筋の側面を優しく撫で上げます。その後、目の下を通って耳の前（耳下腺リンパ節）へ、さらに首筋（頸部リンパ節）を通って鎖骨のくぼみへと優しく老廃物を流し込みます。これを左右同時に3回繰り返します。
頻度は1日1回、朝または入浴後の3分以内に留めてください。「回数を増やせば早く効果が出る」と思い込んで1日に何度も触る行為は、摩擦による色素沈着の元です。
