水泳用度付きゴーグルを手にした多くの利用者が直面する最大の落とし穴が、水中での見えすぎ酔いの原因となる光学現象です。空気の屈折率がおよそ1.000であるのに対し、水の屈折率は約1.333に達します。光が水から空気層（ゴーグル内部）、そして角膜へと進入する境界面で急激な光路変化が起きる結果、肉眼で水中を覗くとあらゆる物体が「実際よりも約33%大きく、約25%手前」にあるように知覚されます。
この物理的環境下で、陸上で遠く（5メートル先）の1.0〜1.2を鮮明に視認するために調整されたメガネ度数をそのまま装着するとどうなるでしょうか。目には過剰なピント調節が強制され、焦点深度が異常に浅くなります。さらに、泳ぐ際の頭部のローリング運動や水面の揺らぎが加わることで、視覚から入る情報と内耳の三半規管・前庭感覚が捉える加速度情報に決定的な食い違い（感覚矛盾）が発生します。これが、多くのスイマーを悩ませる「水酔い」「眼精疲労」「激しい頭痛」の正体です。
度数選びで失敗する理由の根底には、「水泳時にも日常生活と同じ視力1.2を確保しなければならない」という思い込みがあります。水泳において求められる視野は、プールの底のセンターライン、壁面までの距離、そして壁に設置されたペースクロックの針を判読できるレベルで十分です。目標視力としては「0.5〜0.7程度」に設定するのが、視覚認知の疲労を防ぐ黄金比とされています。
では、具体的にどのように数値を算出すべきなのでしょうか。現場で用いられる水中屈折率と度数計算方法は極めて明確です。ベースとなるのは、眼科処方箋やメガネの作成データに記載されている近視の強さを示す「球面度数（S値 / SPH、単位：D=ディオプター）」です。
計算の基本原則は以下の通りです。
- 軽度近視（S値が-1.50D〜-3.00D程度）：普段のメガネ度数から「0.50D」マイナス方向（絶対値を小さく）へ弱める。
- 中等度〜強度近視（S値が-3.25D〜-6.00D以上）：普段のメガネ度数から「0.75D〜1.00D」弱める。
例えば、普段のメガネが「S -4.00D」の場合、ゴーグルで選ぶべき適正値は「-3.00D」から「-3.25D」前後となります。コンタクトレンズの度数から選ぶ場合、コンタクトは角膜に密着しているためメガネよりも度数が弱めに処方されているケースが多いものの、それでも「普段のコンタクト度数と同等か、0.25〜0.50D弱め」を基準にするのが、過矯正による酔いを防ぐ定石です。
