片足で支持基底面（体を支える床の面積）が極端に狭くなるシングルレッグデッドリフトにおいて、バランスを崩してしまう背景には単なる「筋力不足」で片付けられないバイオメカニクス上の盲点があります。現場指導のデータ分析から判明した、シングルレッグデッドリフトグラつく理由のトップ3は次の通りです。
第一の要因は、骨盤の回旋です。軸足一本で前屈していく際、多くの人は無意識にバランスを取ろうとして、後ろに引いた脚側の骨盤を外側へ大きく開いてしまいます。骨盤が開くと重心線が支持脚の真上から外れ、体幹の回旋モーメントが発生して横方向へ崩れます。本来は骨盤の向きを常に床と正対させ、左右の腰骨（上前腸骨棘）を結ぶラインを水平に維持しなければなりません。
第二の要因は、足裏の「3点支持（トライポッド）」の崩れです。親指の付け根（母指球）、小指の付け根（小指球）、そしてカカトの3点に均等に圧がかかっていなければなりませんが、グラつく人の約7割は小指側に体重が逃げて足首が外側に倒れる回外位に陥っています。足裏のセンサーであるメカノレセプターが正常に作動せず、下腿から骨盤へと連動する筋連鎖が途切れてしまうのです。
第三の要因は、股関節の安定装置である中臀筋の不活性です。中臀筋は骨盤を水平に保持する役割（トレンデレンブルグ徴候の阻止）を担っていますが、この筋肉がうまく動員されないと、軸足側の骨盤が外側へスライドしてしまい、上半身がシーソーのように左右に揺れ動く結果となります。
