筋トレとランニングの順番をめぐる議論に、曖昧な妥協は不要です。導き出されるルールは至ってシンプルであり、「体脂肪を落として引き締めたいなら筋トレ先行、走力を伸ばしたいならランニング先行」という原則に集約されます。筋トレによって分泌される成長ホルモンとアドレナリンを呼び水にし、その後に中強度のランニングを組み合わせる一連の流れは、人体の代謝システムを極限まで味方につけた合理的かつ最短のアプローチです。
一方で、過剰な有酸素運動は筋肉を削り、せっかくの努力を相殺してしまう落とし穴にもなり得ます。走る時間は30分前後に抑え、適切な栄養補給のタイミングを守ること。科学的根拠に基づいた緻密な順序設計を日々のルーティンに落とし込み、無駄な遠回りを排した理想の身体づくりを力強く前進させてください。 （出典: 筋 トレ ランニング 順番（Yahoo!ニュース））
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