トレーニング指導者や理学療法士の臨床データを分析すると、インクラインダンベルフライで大胸筋上部に刺激が入らないと訴える人の約8割が、負荷を三角筋前部（肩の前側）に逃がしてしまっています。大胸筋上部は専門用語で「大胸筋鎖骨部」と呼ばれ、鎖骨の内側半分から上腕骨に向かって斜め下へと走行しています。ダンベルを下ろす際、この筋線維の走行方向と負荷の方向が直線上に一致していなければ、負荷は隣接する肩の筋肉へ容易に分散してしまいます。
特に多いエラーが「肩甲骨を過剰に寄せきったままロックする」動作です。胸を張る意識が強すぎるあまり肩甲骨を背部中央で固めてしまうと、腕を外側へ開いた際に大胸筋の起始と停止が適切に引き離されず、最大伸展が得られません。結果として胸の筋線維が伸びきらず、負荷の受け皿が肩関節の前方組織へとすり替わってしまうのです。
また、動作中に肩関節の奥へズキッとした痛みが生じる現象は、主に「肩峰下（けんぽうか）インピンジメント」が引き起こしています。腕を横へ大きく広げる水平外転の局面で、肘が肩のラインよりも頭側へ上がっていたり、過度な内旋（手の甲が上を向くような回内動作）が加わったりすると、上腕骨頭が肩甲骨の烏口肩峰アーチに衝突し、腱板や滑液包を挟み込んで炎症を誘発します。肩の痛みを我慢して動作を反復することは腱板断裂のリスクを高めるだけであり、フォームの再構築が不可欠です。
