インターネット上のコミュニティやSNSの相談窓口を調査すると、「ヨガ教室で周りのように開脚ベターができない」「居酒屋の座敷席であぐらがかけず、腰や背中がバキバキに痛む」といった切実な声が溢れています。多くの人が「開脚の角度＝股関節の柔らかさ」と捉えがちですが、運動学の視点から見ると、これは大きな錯覚です。
整形外科専門医の指導データによれば、股関節には「曲げる（屈曲）」「伸ばす（伸展）」「外に開く（外転）」「内に閉じる（内転）」「外にひねる（外旋）」「内にひねる（内旋）」という6つの複合的な可動軸があります。開脚ができない理由は主に太ももの内側にある「内転筋群」の緊張や外転可動域の制限にありますが、あぐらがかけない原因はまったく異なります。あぐらの姿勢を成立させるには、股関節を外に開くだけでなく、太ももを外側へダイナミックにひねる「外旋」の動きが絶対に欠かせません。
外旋を担うお尻の深層外旋六筋や臀筋群が硬直していると、太ももが外側に倒れず、膝が床から大きく浮き上がります。この運動連鎖の破綻を無視して力任せに膝を床へ押し下げようとすると、股関節の可動不足を補うために腰椎（腰骨）が丸まり、重度の腰痛や骨盤のゆがみを引き起こす二次被害へと発展します。自分が「どの方向の動き」を失っているのかを客観的に見極めることが、解決への出発点となります。
