「8000歩」という目標は、距離にして約5.6km、時間にして約80分。数字だけを切り取ると途方もない道のりに思えるかもしれませんが、通勤や買い物といった日々の移動を少し意識的に大股に変え、1日の中で20分の「早歩き」を差し挟むだけで、誰でも確実に達成可能な現実的ラインです。
過剰な1万歩信仰に縛られて関節を痛めたり、無理なノルマに追われて挫折したりする時代は終わりました。科学的エビデンスに裏打ちされた「8000歩・速歩き20分」という黄金律を自身の生活リズムへスマートに溶け込ませることこそが、10年後の健康寿命と引き締まった肉体を約束する最短最速のアプローチといえます。まずは明日の通勤路で、歩幅をほんの少し広げる最初の一歩から始めてみてください。 （出典: 8000 歩 何 キロ（Yahoo!ニュース））
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